がんの予防

早期発見ががんには絶対的に必要な条件ですが、進行する過程において初期症状がほとんどなく、自覚症状が現れた時もうかなり進行してしまっている、ということが少なくないのががんという病気です。女性特有の病気である子宮がんも、実際、自覚症状が何もないままに進行していることが多く、せめて不正出血などのような自覚症状さえあれば、婦人科の診察を受けるきっかけになるだろうに...と思います。
それでは、「がんにならない」ように備える方法は無いものでしょうか？
煙草を吸う人を例に挙げると、吸わない人と比べるとあらゆるがんに対して絶対的にがんの発生率は高くなっており、特に喉頭がんは男女共に最も発生率が高く、吸わない人と比べても、男性では32,5倍、女性では3,3倍、毎日たばこを吸う人の方が発生率が高いというデータもあります。また、「たばこを吸う本人」のみならず、その配偶者のがんの発生率も高まるというですから、喫煙者のご主人をお持ちの奥様にとってはこれほど不合理なことは無いでしょう。
がんを防ぐために日常生活で気を付けなければいけないことを、国立がんセンターでは以下のようにまとめています。
「がんを防ぐための１２カ条」
１．バランスのとれた栄養をとる。
２．毎日、変化のある食生活をする。
３．食べ過ぎを避け、脂肪は控えめにする。
４．お酒は適量。
５．タバコは減らす。
６．適量のビタミンをとり、繊維質のものを多くとる。
７．塩辛いものは少なめにする。熱いものはさましてから食べる。
８．こげた部分は避ける。
９．カビの生えたものは注意する。
１０．日光に過剰に当たらない。
１１．適度なスポーツ。
１２．身体を清潔に保つ。

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